Ausbildung Resilienz- und
Achtsamkeitstrainer/in
Die Ausbildung Resilienz und
Achtsamkeitstrainer/in
Beschreibung
Der moderne Weg der Lebensführung mit vielen Belastungen in Beruf und Alltag fordert viele Menschen sehr stark heraus. Mit Resilienz- und Achtsamkeitstraining kann präventiv und nachhaltig die mentale und körperliche Gesundheit stabilisiert werden. eine professionelle Anleitung von Personen ist für Trainer*innen eine wichtige Voraussetzung, um wirksame Erfolge zu erzielen.
Was ist Resilienz?
Der Begriff Resilienz kommt ursprünglich aus der Physik und bezieht sich auf Fähigkeiten von Stoffen, die auch nach extremen Belastungen aus Verformungen wieder in die Ausgangsform zurück gelangen.
Bezogen auf den Menschen beschreibt Resilienz die Fähigkeit von Personen, die schwierige Lebenssituationen wie Krisen oder Katastrophen ohne bleibende psychischen Beeinträchtigungen überstehen.
Resilienz bezeichnet also die psychische Widerstandsfähigkeit eines Menschen.
Die 7 Säulen der Resilienz sind die Faktoren, die eine Person benötigt, um schwierige Situationen zu bestehen.
- Akzeptanz
- Optimismus
- Selbstwirksamkeit
- Verantwortung
- Netzwerkorientierung
- Lösungsorientierung
- Zukunftsorientierung
Spricht man allerdings im Kontext der Resilienzforschung von den 7 Säulen, sind fast immer die Faktoren aus dem Buch „The Resilience Factor“ von Dr. Karen Reivich und Dr. Andrew Shatthé gemeint.
Die 7 Faktoren
- optimism – Optimismus
- emotion regulation – Emotionssteuerung
- impulse control – Impulskontrolle
- empathy – Empathie
- causal analysis – Kausalanalyse
- self-efficacy – Selbstwirksamkeitsüberzeugung
- reaching out – Zielorientierung
Resilienz ist erlernbar und nicht angeboren. Natürlich sind wir Menschen nicht immer gleich widerstandsfähig. Die Resilienzforschung hat dazu beigetragen, dass man die seelischen Schutzfaktoren (7 Säulen) heute besser kennt.
Resilienz-Trainings verfolgen das Ziel, die individuelle Resilienz im Kontext eines bedeutsamen Stressors zu fördern. Sie können Ihren Klienten auf einen kommenden Stressor vorbereiten oder nach einer Krise/Katastrophe ansetzen.
Was bedeutet Achtsamkeit (engl. Mindfulness)
Mit dem Wort „Achtsamkeit“ verbindet man Aussagen wie „gib acht“ oder „Achte auf Dich“ aber auch „Achtung!“, dass bei Gefahren verwendet wird.
Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam zu sein und wahrzunehmen, was in Ihnen und um Sie herum vorgeht.
Achtsamkeit kann von jedem jederzeit praktiziert werden. Das bewusste Erleben führt zur Reduktion von Stress und zum bewussteren und intensiveren Umgang mit sich selbst. Es bedeutet im Hier und Jetzt (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft) zu sein ohne jede Wertung. Das hilft enorm, den Alltag zu entschleunigen.
Am Ende hilft dieser Zustand zu mehr Glück, Zufriedenheit und größerem Selbstbewusstsein. Sie stärkt das Immunsystem und fördert die Resilienz.
Das schöne ist: „Die Achtsamkeitsübungen lassen sich leicht lernen und gut in den Alltag integrieren
aber du kannst lernen zu surfen.“
Achtsamkeit kann aber auch bedeuten, Alltägliches aus einer anderen Perspektive zu sehen und die Alltagsroutine zu durchbrechen.
Die Ausbildung Resilienz und Achtsamkeitstrainer/in schärft Ihr Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist, Sie finden selbst innere Ruhe und können somit anderen beim Entschleunigen helfen.
Die Inhalte der Resilienz und Achtsamkeitstrainer/in - Ausbildung im Überblick
- Wissenstransfer zu Grundlagen der Resilienzforschung und neurowissenschaftlichen Untersuchungen der Achtsamkeitspraxis
- Anleitungsmethoden zur Selbstreflexion von Mitarbeitern und Teams
- Konzeption und Schlüsselfaktoren n. Heller/Reivich, Shatte
- Hintergründe zur Achtsamkeitstradition und achtsamkeitsbasierten Stressreduktion
- Praxisübungen für Resilienz- und Achtsamkeitstraining
-
Zertifizierung anhand eines eigenen Praxistrainings, zu dem die Dokumentation nach Abschluss der Ausbildung eingereicht wird.
- Theorie-Fragen werden in Rahmen des Ausbildungskurses gemeinsam vertieft und mit Theorie-Test i m 4. Modul abgefragt.
Dozentin
Konstanze Walde
Business Coach (IHK) - Dipl.-Wirt.-Ing.,
Achtsamkeitstrainerin, Lehrbeauftragte für Kontemplation
Zielgruppen & Ziele
- Fachkräfte in beratenden Berufen, Coaches, Therapeuten
- Personalmanager und Führungskräfte
- Mitarbeiter mit Teamleitungsfunktionen
- Einsteiger und Interessierte in Gesundheitsberufen
-
Ziele:
Das ermittelte Grundlagenwissen zu Resilienz und Achtsamkeit eignet sich für die Gestaltung von Workshops und Kursen - Kompetenzsteigerung für die Team- und Mitarbeiterführung
- Anwendungstaugliche Praxisübungen können leicht angewandt werden
Unsere Leistungen für Ihren Erfolg
- Impulse für Konzeption eigener Kurseinheiten
- Begleitung bei Selbstreflexion und Übungspraxis
- Handouts (Arbeitsblätter, Übungsvorlagen)
- Seminarskript zum vertieften Nachlesen
- Fotoprotokoll
- Pausenverpflegung (Kaffee, Tee, Wasser, Obst und Snacks)
Die nächsten Termine
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Resilienz und Achtsamkeitstrainer/in
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